EFT et lâcher prise : une méthode douce pour se libérer émotionnellement

L’EFT, ou l’acuponcture sans aiguilles

À première vue, ça peut sembler un peu étrange : tapoter doucement sur des points précis du visage et du corps pour se sentir mieux émotionnellement ? Et pourtant, c’est tout le principe de l’EFT, ou Emotional Freedom Techniques (Techniques de libération émotionnelle). Cette méthode simple et accessible, inspirée à la fois de la psychologie énergétique et de la médecine traditionnelle chinoise, a été développée dans les années 1990 par Gary Craig. L’idée de base, c’est que nos émotions négatives sont liées à des perturbations dans notre système énergétique. Et qu’en stimulant certains points d’acupuncture tout en verbalisant ce qu’on ressent, on peut rétablir l’équilibre — et apaiser nos tensions mentales et physiques.

Ce à quoi tu résistes persiste. Ce que tu embrasses se transforme (Carl Jung)

La capacité d’accueillir les émotions combinée avec cette technique peut favoriser la libération intérieure. L’EFT a en effet été étudié scientifiquement, et ses effets bénéfiques sont aujourd’hui reconnus dans l’accompagnement du stress, de l’anxiété, des phobies, ou même des douleurs chroniques. C’est une méthode douce, non invasive, qu’on peut apprendre à utiliser seul.e ou pratiquer en séance accompagnée pour aller plus en profondeur. C’est de l’acupuncture sans aiguilles, c’est pas génial ?

Les émotions bloquées

On ne s’en rend pas toujours compte, mais beaucoup de nos réactions actuelles — nos peurs, nos blocages, nos schémas répétitifs — sont en fait liées à des émotions non digérées. Des souvenirs anciens, parfois oubliés, qui continuent à influencer nos comportements sans qu’on sache vraiment pourquoi. L’EFT permet de remonter à la source de ces émotions bloquées, pour les reconnaître, les accueillir… et les libérer.

C’est un peu comme si on ouvrait les fenêtres d’une pièce restée trop longtemps fermée. En tapotant, on donne à notre corps et à notre esprit l’autorisation de faire circuler ce qui était resté figé. Et c’est là que la magie opère : ce qui nous semblait lourd, oppressant, douloureux… perd soudain de sa charge émotionnelle. On se sent plus léger.e, plus présent.e, plus en paix.

Le corps garde la trace de tout ce que l’esprit tente d’oublier (Bessel van der Kolk)

Cette citation illustre bien l’idée que les émotions se logent dans le corps, et que des approches comme l’EFT permettent d’y accéder pour guérir en profondeur.

Lâcher prise grâce à l’EFT : quand on arrête enfin de lutter

Le lâcher-prise, c’est la simple mais profonde sagesse de laisser couler au lieu de résister (Eckhart Tolle)

L’EFT est une réponse toute en douceur à cette difficulté. En nous connectant à nos ressentis profonds, en les accueillant sans jugement, elle nous permet de sortir de la lutte intérieure. On ne cherche plus à « se débarrasser » de nos émotions, on ne les nie pas, on ne les fuit pas — on les regarde en face, avec bienveillance, et on leur donne de l’espace. Et c’est souvent là que le lâcher prise arrive : naturellement, comme un souffle de soulagement après une longue apnée.

Ce n’est pas un processus magique ni instantané, mais une pratique régulière qui, petit à petit, nous aide à poser les armes. À être avec ce qui est, sans tension. À faire confiance à la vie, un peu plus chaque jour.

EFT et Reiki : deux alliés pour une paix intérieure profonde

Si l’EFT travaille à travers le système énergétique via la stimulation des points d’acupuncture, le Reiki agit plutôt par imposition des mains, en canalisant une énergie universelle de vie. Les deux approches sont complémentaires, et peuvent se renforcer mutuellement dans une démarche de libération et de recentrage.

En tant que praticienne Reiki, j’ai constaté à quel point l’EFT préparait le terrain pour un travail énergétique plus profond. Quand les émotions sont apaisées grâce à l’EFT, le corps est plus réceptif à l’énergie du Reiki. Inversement, une séance de Reiki peut aider à ancrer les libérations obtenues par l’EFT, en les inscrivant dans le corps de façon durable.

C’est comme accorder un instrument avant de jouer une belle mélodie : l’EFT harmonise le système émotionnel, et le Reiki vient nourrir cette harmonie avec une énergie douce et réconfortante.

Là où va l’attention, l’énergie circule (Proverbe yogique)

Des séances d’EFT pour t’accompagner vers le changement

Si tu ressens le besoin de te libérer de tensions émotionnelles, de vieux schémas qui te plombent, ou simplement d’apprendre à lâcher prise dans ta vie quotidienne, je propose des séances individuelles d’EFT, en présentiel ou à distance. Chaque séance est un espace sécurisé, sans jugement, où tu peux déposer ce que tu ressens et avancer à ton rythme.

Je m’appelle Laura Agathe Malatesta, et je suis thérapeute certifiée en EFT, Reiki et hypnose. Mon approche est douce, intuitive, et centrée sur l’écoute de ton vécu. Tu trouveras toutes les infos pratiques et la prise de rendez-vous sur mon site :

http://hypnosereikiparis.com/

Tu n’as pas à porter seul.e ce que tu traverses. L’EFT est une belle porte d’entrée vers une version plus apaisée, plus libre de toi-même. Et je serai ravie de t’y accompagner.

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