Dans ce blog je vais te proposer plusieurs méditations guidées et des accompagnements pour atteindre rapidement l’objectif du lâcher-prise, afin de profiter pleinement de l’instant présent. Mais avant tout, il est important de parler de la méditation, de la réflexion intérieure et de cet état de calme mental au quotidien que nous recherchons.
La méditation est le chemin qui mène à la paix intérieure (Paramahansa Yogananda)
La méditation est une pratique ancestrale
qui implique la concentration d’esprit afin de trouver le calme intérieur, la clarté mentale et de favoriser le bien-être émotionnel. Comme toute expérience subjective, il est difficile de rendre compte de la méditation par des mots — il faut l’essayer pour comprendre réellement de quoi il s’agit. Une expérience est un vécu, tandis que une description reste non vécue. Ceci est particulièrement vrai dans le cas de la méditation. Cependant, je vais faire de mon mieux pour éclaircir ce sujet.
Que se passe-t-il lorsque nous méditons ?
Nous faisons pénétrer notre conscience dans d’autres couches du mental, ce qui nous permet de nous soustraire à l’intellectualisation. Selon Swami Satyananda Saraswati, il existe deux types de méditations.
La première, dite active, est l’essence même du yoga, c’est-à-dire
nous permettre de méditer tout en étant complètement engagés dans l’activité de la vie courante, ceci est en fait le but du Yoga 1
La seconde est la méditation passive, qui consiste à s’asseoir dans une position confortable et se concentrer sur un point précis, un objet, un son, une image. Cette action calme le mental, qui commence à se tourner vers notre intériorité . À ce stade, il est important de se faire accompagner vocalement tout au long de la méditation pour vivre pleinement cette expérience tout en restant concentré.
Il y a en effet une deuxième étape dans la pratique. Lorsque un flot de pensées se libère, apparaissent parfois des images intérieures, des souvenirs ou des sensations. C’est à ce moment-là qu’il est essentiel d’accepter ce flux spontané, laissant passer ce qui est superflu pour pouvoir aller plus loin grâce à l’accompagnement vocal.
Nous pouvons ainsi continuer notre exploration intérieure, libérés des contraintes du mental.
La réserve illimitée de connaissance et d’énergie contenue en nous vient de se révéler spontanément. Notre être profond se met alors en resonance avec le cosmos et tout ce qui nous entoure2
La méditation pour atteindre le lâcher prise
Nous allons explorer ensemble certaines méditations qui permettent d’accéder à cet espace intérieur intime et profond, afin d’atteindre le lâcher prise. Voici donc la promesse de tranquillité d’esprit, de calme et de paix, ici et maintenant, dans cet instant présent.
Il est tellement plaisant de fermer les yeux et commencer à respirer calmement, de plus en plus profondément. A’ l’inspiration tu peux suivre l’air qui entre à l’intérieur du corps, et puis en expirant tu relâches tous les muscles en suivant cette vague de bien être et de bonheur. C’est à ce moment précis que tu es prêt pour te laisser accompagner par les mots et la voix, prêt à vivre cette nouvelle expérience de méditation.
C’est un moment magique d’introspection, un moment totalement pour soi où tu est connecté à l’instant présent. Plus rien est important, ni les souvenirs du passé ni les attentes futures. Tu peux enfin fermer les yeux pour rester concentré sur ce qui se passe ici et maintenant, pour t’explorer intérieurement. Selon le style de méditation et de technique, visualisation ou concentration par exemple, tu pourras vivre des expériences profondes et fort enrichissantes, afin d’arriver rapidement à atteindre l’objectif du lâcher prise.
// Quelle est ton expérience de méditation? Quel a été ton ressenti pendant la pratique, et juste après ? Qu’est-ce qui s’est passé pendant ces moments? Ou bien si tu n’as pas encore testé, la première fois ce sera en suivant ce programme de pour le lâcher prise https://apprendre-a-lacher-prise.com/meditation-ou-la-tranquillite-desprit/
N’hésite pas à me laisser un commentaire pour me parler de ton expérience //
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